Алёна Брагина

Взаимосвязь здоровья и питания.

Мои консультации не только о питании.

Алёна Брагина

Нутрициолог & Health coach.

Дипломированный специалист по модификации образа жизни, Health coach, член ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины (АСОФМ) и European coaching association (The professional associations of coaches).
Моё образование - это актуальные знания в области питания, нутрицевтиков и фундаментальных постулатов образа жизни.

Я обучалась у ведущих экспертов в области здорового образа жизни, питания и превенции заболеваний.

На данный момент являюсь студентом ведущего в Великобритании и Европе колледжа натуропатической медицины (CNM).

МОЁ ОБРАЗОВАНИЕ

Я глубоко убеждена, что здоровый человек - это поистине счастливый человек.
С помощью комплексного подхода, включающего в себя коучинг, я помогаю людям менять ключевые аспекты в образе жизни современного человека для того, чтобы обеспечить заряд энергии, поддержку организму в период стресса, тем самым улучшая качество жизни, сон и общее самочувствие.
Мои консультации не только о питании.
  • Работая с клиентами, я помогаю им в изменении образа жизни, выбрав для себя комфортный путь к укреплению здоровья, который преображает жизнь и дает долгосрочный результат.
  • Опираясь на личный опыт в прошлом я как никто понимаю, что такое ненормированный рабочий график, хаотичный режим питания, постоянные перекусы и поздний отход ко сну после полуночи.
  • Мы говорим о важных вещах, чтобы привести Ваши жизненные сферы к балансу.
  • Учимся находить взаимосвязь между здоровьем и питанием, относясь к своей жизни осознанно.
МОИ КЛИЕНТЫ
Алина
Алёна, привет!

3 месяца нашего тесного каждодневного общения подошли к концу, впереди только анализы. Хочу сказать, что период был мощным и классным. Я почувствовала себя в руках очень заботливого специалиста и женщины, которая восхищает своими результатами.

Это два важных фактора, которые помогли мне идти к цели. Через неделю я увидела, как я вообще неправильно питалась, и это, стоит заметить, не про «бургер-кинг» и торты от «Палычей» (этого я давно не употребляю), это в целом про образ жизни и понимание, что важно и нужно для организма, а что нет. Я начала питаться интуитивно, но по графику, звучит странно. Я прислушивалась к себе, сколько хочу, как, достаточно ли. Если есть не хотелось, значит не ела, ела позднее, но ела! Я начала планировать питание, запас продуктов, а значит жизнь.

Перекочевала на рынок, запасалась овощами и мясом на неделю, домашней молочкой и яйцами, не было проблем с тем, что будет. Я поняла, что забота о себе, это не про отдых в Турции в отеле 5 звёзд, это про чувствование тела здесь и сейчас, 24/7, чтобы потом не пришлось экстренно зализывать раны где то и дорого. Сложно было научиться выделять столько времени на готовку, тут пока советов нет, только смириться, но мне помогает музыка и видосики, которые не успеваю посмотреть в течение дня.

Очень важна работа с человеком и долго. На ежедневной основе я выстраивала рацион с поддержкой, если бы это длилось неделю или две-три, я бы не перестроилась, важен был монотонный сложный процесс свой и специалиста. За 3 месяца выстроился новый фундамент, на основе которого пристраивается здоровый путь функционирования организма. Изменение мировоззрения по отношению к еде, ошибки, детали, моменты, тонкости, это было сложно, но волшебно!
Алина
Алёна, привет!

3 месяца нашего тесного каждодневного общения подошли к концу, впереди только анализы. Хочу сказать, что период был мощным и классным. Я почувствовала себя в руках очень заботливого специалиста и женщины, которая восхищает своими результатами.

Это два важных фактора, которые помогли мне идти к цели. Через неделю я увидела, как я вообще неправильно питалась, и это, стоит заметить, не про «бургер-кинг» и торты от «Палычей» (этого я давно не употребляю), это в целом про образ жизни и понимание, что важно и нужно для организма, а что нет. Я начала питаться интуитивно, но по графику, звучит странно. Я прислушивалась к себе, сколько хочу, как, достаточно ли. Если есть не хотелось, значит не ела, ела позднее, но ела! Я начала планировать питание, запас продуктов, а значит жизнь.

Перекочевала на рынок, запасалась овощами и мясом на неделю, домашней молочкой и яйцами, не было проблем с тем, что будет. Я поняла, что забота о себе, это не про отдых в Турции в отеле 5 звёзд, это про чувствование тела здесь и сейчас, 24/7, чтобы потом не пришлось экстренно зализывать раны где то и дорого. Сложно было научиться выделять столько времени на готовку, тут пока советов нет, только смириться, но мне помогает музыка и видосики, которые не успеваю посмотреть в течение дня.

Очень важна работа с человеком и долго. На ежедневной основе я выстраивала рацион с поддержкой, если бы это длилось неделю или две-три, я бы не перестроилась, важен был монотонный сложный процесс свой и специалиста. За 3 месяца выстроился новый фундамент, на основе которого пристраивается здоровый путь функционирования организма. Изменение мировоззрения по отношению к еде, ошибки, детали, моменты, тонкости, это было сложно, но волшебно!
Анна
После работы с Алёной моя жизнь изменилась только в лучшую сторону . Во первых - это изменение образа жизни и питания, не сразу, маленькими шажками. Зато сейчас, оглянувшись назад, могу сказать о кардинальных изменениях. Сброс веса на 6 кг., лёгкость и много много других плюсов. Во вторых, после работы над устранением дефицитов, улучшилось самочувствие.

Алёна, как специалист, никогда не бросит тебя на полпути, всегда поддерживает мотивирующим словом, но когда надо и поругать может
Всегда много учится и делится со своими клиентами полезной информацией!
Юлия
Алёнчик, каждый день мысленно говорю тебе спасибо! СПАСИБИЩЕ огромное! Первое — это за то, как я себя чувствую, я изо дня в день просыпаюсь бодрая и веселая, а не уставшая и разбитая как это было предыдущее время (всю жизнь сколько себя помню)!

Раньше у меня был слабейший иммунитет и я могла заболеть от любого «чиха», но оказалось, что я переболела короной и не почувствовала это! ШОК — приятный шок, потому что люди с моим иммунитетом и хроническими заболеваниями, так ковид не переносят! В общем спасибо тебе огромнейшее! Я всем рассказываю про тебя и твои суперспособности!

Жаль, что многие люди привыкли обвинять медицину и не искать иных путей восстановления организма… потому что так проще! Но я хочу верить, что всё больше людей будет обращаться к тебе и жить здоровой жизнью!

Альбина
Алёна, у меня много положительных изменений, связанных с пищеварением. Спасибо тебе за то, что ты такая мягкая и грамотная, а самое главное не «фанатичка», обожаю таких специалистов, сама никогда не «надзираю» в работе, если человек и правда готов меняться, то он сам задаст множество вопросов и проявит сознательность, а воспитательные работы с взрослыми дядями и тётями это детский сад.
Ирина
Алёна хочу Вас поблагодарить. После восполнения дефицитов, соблюдения принципов ЗДОРОВОГО питания (но не всегда так, как хотелось бы) у меня возобновилась овуляция, шелушения на руках ещё не прошли, но уже не покрываются толстой коркой, шейный лимфоузел уменьшился и ещё, что самое главное я могу обходиться без «дюфастона», потому что никаких больше болей перед КД, как были раньше за неделю, их нет! Я сдала ферритин, он поднялся с 21 до 51.
Ксения
Алёночка, спасибо тебе огромное. За кураторство и заботу, что сделала даже больше, чем было в пакете услуг. Благодаря тебе я поняла, что нет «волшебной таблетки» или витаминки, которая спасёт от болезней и восполнит дефициты. Но я ещё только в самом начале пути, хоть и прошло 7,5 месяцев от начала нашего комплексного подхода к восстановлению.

Я вижу, что анализы становятся лучше, значит мы на правильном пути, некоторые, конечно, медленно улучшаются, хочется быстрее… Но как ты говоришь «портим мы всю жизнь, а восстановить хотим за 2 недели», это невозможно. Но самое главное это, конечно переворот в моей голове относительно принципов питания.

Надеюсь это будет со мной всю жизнь, а значит у организма не останется шансов на наличие показателей НЕ в оптимальных значениях. Спасибо тебе ещё раз огромное за всё!

КАК Я РАБОТАЮ

*Дата консультации назначается индивидуально, но не ранее, чем через 5 рабочих дней после получения анализов.
Выбор пакета услуг
После оплаты выбранного варианта сотрудничества, Вам на электронную почту направляются материалы для заполнения (анкета и дневник питания).
Анкетирование
Заполненную анкету и дневник питания, отправляете на электронную почту.
Анализы
После изучения анкеты, Вы сдаете необходимый список анализов (список формируется на основании заполненной анкеты и отправляется Вам на электронную почту).
В ответном электронном письме направляете результаты анализов.
Консультация
Подготавливается разбор и назначается дата консультации.

УСЛУГИ

Чтобы подобрать правильную тактику, нужно:

Рацион

Провести анализ вашего рациона: определить соотношение белков/жиров/углеводов и качество потребляемых продуктов питания.

ЖКТ

Проанализировать, насколько эффективно работает Ваш желудочно-кишечный тракт и усваивается ли в полном объеме пища.

Витамины и минералы

Проверить организм на наличие дефицитов витаминов и минералов. Установить причины возникновения дефицитов.

Гормоны

Разобраться с особенностями работы гормональной системы, определяющей Ваше состояние и самочувствие.

Образ жизни

Понять, насколько Ваш образ жизни способствует снижению ресурса, тем самым оказывая влияние на качество Вашей жизни.
Зачастую, самостоятельно очень трудно разобраться с имеющимся в Вашей жизни дискомфортом.
Выявить причины возникновения дефицитов в организме, понять в каком отделе желудочно - кишечного тракта есть нарушения. Неоптимальное функционирование гормональной системы, Ваш рацион питания — это те нюансы, которые нужно сопоставить между собой для решения Ваших задач.

Для этого нужен специалист, который использует целостный, системный подход, понимающий, что в человеческом организме всё взаимосвязано и для решения задач необходимо учесть множество различных факторов!

Мой комплексный подход включает в себя: сбор анамнеза, анализ анкеты, разбор дневника питания, интерпретацию результатов анализов, а также способы решения важных аспектов жизни, которые мы выясним в рамках нашего общения на консультации.

ПАКЕТЫ УСЛУГ

Пакет «Базовый»
15 000 ₽

  • Консультация.
  • Персональные рекомендации.
  • Поддержка 2 недели.

Пакет «Оптимум»
50 000 ₽

  • Кураторство и обратная связь.
  • Коррекция образа жизни.
  • Коучинг и мотивация.
  • Практические задания.

Пакет «Премиум»
120 000 ₽

  • Сопровождение на протяжении 6 месяцев.
  • Индивидуальные рекомендации по питанию, нутрицевтикам и образу жизни.

Вебинар «Подготовка к беременности»
2 000 ₽

  • Оптимальные показатели здоровья.
  • Фолатный цикл.
  • Нутрицевтики.
  • Питание для подготовки к беременности.

Сборник рецептов
2 900 ₽

  • В сборнике несколько разделов: завтраки, обеды, ужины.
  • Рацион рассчитан на 21 день, но на самом деле рецептов намного больше.

«Домашняя аптечка»
1 500 ₽

Методичка (pdf) - 50 страниц полезной информации, содержащей в себе российские и доступные аналоги, чтобы Вы всегда могли поддержать здоровье своей семьи.

Пакет «Базовый»
15 000 ₽

Вы заполняете анкету, после изучения которой мы с Вами обсуждаем Ваш текущий стиль питания, образ жизни и результаты анализов, а также выстраиваем дальнейший план действий для достижения целей по здоровью.
В результате консультации Вы получаете персональные рекомендации, включающие в себя:
  • Отчёт по результатам анализов. На основании Ваших симптомов, я сделаю разбор анализов, дам комментарии по каждому показателю, который отклоняется от оптимума здорового человека. С помощью прямых и косвенных показателей можно выявить состояния, которые могут привести к развитию заболеваний, если своевременно не предпринять профилактические меры, которые могут остановить развитие болезни.
  • Рекомендации по питанию, позволяющие достичь желаемых целей. Они будут содержать понятную структуру питания, перечень продуктов, которые Вас приблизят к результату или отдалят от его достижения.
  • Рекомендации по витаминам и нутрицевтикам, которые помогут ускорить процесс в достижении целей по здоровью и восполнить существующие дефициты в организме.
  • Рекомендации по образу жизни, которые будут поддержкой и опорой на каждом этапе работы на пути к достижению результата.
Вы получаете информацию, которая существенным образом улучшит качество Вашей жизни, самочувствие, если Вы внедрите полученные рекомендации в свою жизнь.

В течение 2-х недель после получения рекомендаций предусмотрена поддержка. Вы можете задавать вопросы и уточнять непонятные моменты по электронной почте или в любом удобном мессенджере.
Купить Пакет «Базовый»

Пакет «Оптимум»
50 000 ₽

Если Вам нужна поддержка на данном пути, я готова её предоставить. Сопровождение на протяжении 3-х месяцев.
Поддержка включает в себя:
  • Кураторство и обратную связь, а также анализ Вашего рациона. Вы присылаете ежедневный отчет с фото, мы вносим корректировки в рацион, чтобы следовать намеченному плану для достижения целей.
  • Коррекцию текущей стратегии по образу жизни и нутрицевтикам в зависимости от Вашего самочувствия.
  • Коучинг и мотивацию, практические рекомендации, для приближения к результату.
Купить Пакет «Оптимум»Купить Пакет «Оптимум» в рассрочку

Пакет «Премиум»
120 000 ₽

Сопровождение на протяжении 6 месяцев.

Программа сопровождения и самостоятельного изучения, разработанная для того, чтобы знать свой организм, обращать внимание на его сигналы, сбалансировать гормоны и повысить качество своей жизни.
В пакет «Премиум» включено:
  • Индивидуальные рекомендации по питанию, нутрицевтикам и образу жизни.
  • 6 индивидуальных онлайн/оффлайн консультаций.
  • Каждый месяц мы будем созваниваться для того, чтобы проанализировать динамику Вашего состояния, оценить текущие симптомы и при необходимости скорректировать план.
На протяжении всего пути я буду помогать Вам двигаться к своей цели, оказывать Вам поддержку и разделять Ваш успех!

Ежедневная поддержка в мессенджере (WhatsApp, Telegram). Вы сможете задать свои любые вопросы по питанию, состоянию, симптомам, эмоциям и т.д.

  • Вы самостоятельно сможете разобраться в причинах своего состояния, отслеживать причинно-следственные связи и корректировать своё самочувствие с помощью натуральных и безопасных средств и методов.
  • Вы получите практические советы, которые сможете применять в своей жизни. У вас будут все инструменты, необходимые для легкого внедрения изменений даже после завершения совместной работы.
  • Готовые рецепты для баланса гормональной системы, включая рекомендации по питанию для того, чтобы применить все на практике.
  • Мы сделаем разбор каждой системы Вашего организма, анализов, триггеров. Проанализируем текущий рацион, образ жизни и составим план для дальнейшей стратегии улучшений.
  • Контроль анализов после первых 3 месяцев работы. Скидка 50% на повторную консультацию в течение 6 месяцев после завершения сопровождения.
  • Вы будете прекрасно чувствовать себя в своем теле, станете прислушиваться к организму, вновь обретете уверенность в своих силах.
В результате прохождения программы Вы научитесь:
  • Самостоятельно регулировать свой рацион в зависимости от целей.
  • Готовить для себя, своей семьи с удовольствием, используя питательные и сбалансированные ингредиенты.
  • Поддерживать организм в период стресса.
  • Держать баланс во всех аспектах своей жизни.
  • Просыпаться с улыбкой, зарядом энергии, бодрости на весь день, чтобы быть счастливым.
Возможна внутренняя рассрочка и разделение суммы на 2 или 3 платежа.
*свяжитесь со мной в любом удобном мессенджере, чтобы узнать подробности.
Купить Пакет «Премиум»Купить Пакет «Премиум» в рассрочку

Вебинар
«Подготовка к беременности»
2 000 ₽

Вебинар будет полезен планирующим беременность и беременным девушкам.
На вебинаре рассмотрены вопросы, затрагивающие:
  1. Оптимальные показатели здоровья.
  2. Фолатный цикл.
  3. Нутрицевтики для женщин и мужчин на этапе подготовки, а также во время беременности для женщин.
  4. Питание для подготовки к беременности.
*В дополнение прилагается презентация-методичка со всей информацией.
Купить вебинар

Сборник рецептов
2 900 ₽

Рацион рассчитан на 21 день, но на самом деле рецептов намного больше.
В сборнике несколько разделов:
  • Завтраки.
  • Обеды.
  • Ужины.
  • Бонусные рецепты, в которых представлены выпечка, десерты и заготовки на каждый день.
Купить сборник рецептов

«Домашняя аптечка»
1 500 ₽

«Поддержка организма натуральными средствами при различных заболеваниях».
Это методичка в pdf формате - 50 страниц полезной информации, содержащей в себе российские и доступные аналоги, чтобы Вы всегда могли поддержать здоровье своей семьи.
Купить «Домашнюю аптечку»

Контакты и реквизиты

  • Брагина Алёна Андреевна
  • ИНН 730101491515
  • Тел. +7 (927) 983-52-35
  • E-mai:l alenabragin@mail.ru
По поводу любого вида сотрудничества вы можете написать сюда.
Пользовательское соглашение.

Политика конфиденциальности.

Контакты и реквизиты.
Подпишитесь на Telegram-канал.
Позаботьтесь о своём здоровье!