АлЁна Брагина
взаимосвязь здоровья и питания
Мои консультации не только о питании
АлЁна Брагина
Нутрициолог & Health coach
Я дипломированный специалист по модификации образа жизни, Health coach, член ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины (АСОФМ) и European coaching association (The professional associations of coaches).

В прошлом я работала юристом и фитнес - тренером.

Моё образование - это актуальные знания в области питания, нутрицевтиков и фундаментальных постулатов образа жизни.
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Я обучалась и обучаюсь у ведущих экспертов в области здорового образа жизни, питания и превенции заболеваний:

· Международный институт интегральной превентивной
и антивозрастной медицины «PreventAge»

· Health coach «Tools for health and welness coaching»
European Coaching Association

· Сертифицированный участник курса «Evidence — based Nutritional supplement therapy NUTRIGEEKS»
European university of Longevity

· WellFitness training company


С помощью комплексного подхода, включающего в себя коучинг, я помогаю людям менять ключевые аспекты в образе жизни современного человека для того, чтобы обеспечить заряд энергии, поддержку организму в период стресса, тем самым улучшая качество жизни, сон и общее самочувствие. Я глубоко убеждена, что здоровый человек - это по истине счастливый человек.

Мои консультации не только о питании. Работая с клиентами, я помогаю им в изменении образа жизни, выбрав для себя комфортный путь к укреплению здоровья, который преображает жизнь и дает долгосрочный результат. Опираясь на личный опыт в прошлом я как никто понимаю, что такое ненормированный рабочий график, хаотичный режим питания, постоянные перекусы и поздний отход ко сну после полуночи. Мы говорим о важных вещах, чтобы привести Ваши жизненные сферы к балансу. Учимся находить взаимосвязь между здоровьем и питанием, относясь к своей жизни осознанно.
услуги
· Чтобы подобрать правильную тактику, нужно провести анализ вашего рациона: определить соотношение белков/жиров/углеводов и качество потребляемых продуктов питания

· Проанализировать, насколько эффективно работает Ваш желудочно-кишечный тракт и усваивается ли в полном объеме пища

· Проверить организм на наличие дефицитов витаминов и минералов. Установить причины возникновения дефицитов

· Разобраться с особенностями работы гормональной системы, определяющей Ваше состояние и самочувствие

· Понять, насколько Ваш образ жизни способствует снижению ресурса, тем самым оказывая влияние на качество Вашей жизни

Зачастую, самостоятельно очень трудно разобраться с имеющимся в Вашей жизни дискомфортом. Выявить причины возникновения дефицитов в организме, понять в каком отделе желудочно - кишечного тракта есть нарушения. Неоптимальное функционирование гормональной системы, Ваш рацион питания — это те нюансы, которые нужно сопоставить между собой для решения Ваших задач.

Для этого нужен специалист, который использует целостный, системный подход, понимающий, что в человеческом организме всё взаимосвязано и для решения задач необходимо учесть множество различных факторов!

Мой комплексный подход включает в себя: сбор анамнеза, анализ анкеты, разбор дневника питания, интерпретацию результатов анализов, а также способы решения важных аспектов жизни, которые мы выясним в рамках нашего общения на консультации.
5 000 ₽
Базовые принципы здорового рациона питания и полезные привычки для смены образа жизни

1 месяц сопровождения
Введение в ЗОЖ
2 000 ₽
Оптимальные показатели здоровья
Фолатный цикл
Нутрицевтики
Питание для подготовки к беременности
Вебинар «Подготовка к беременности»
24 000 ₽
Кураторство и обратная связь
Коррекция образа жизни
Коучинг и мотивация
Практические задания
Пакет «оптимум»
42 000 ₽
Уникальная программа коучинга для работы над рационом, жизненными сферами, вредными привычками
курс «трансформация»
12 000 ₽
Консультация
Персональные рекомендации
Поддержка 2 недели
Пакет «Базовый»
Пакет «Базовый»
Вы заполняете анкету, после изучения которой мы с Вами обсуждаем Ваш текущий стиль питания, образ жизни и результаты анализов, а также выстраиваем дальнейший план действий для достижения целей по здоровью.
12 000 ₽
В результате консультации Вы получаете персональные рекомендации, включающие в себя:

Отчёт по результатам анализов. На основании Ваших симптомов, я сделаю разбор анализов, дам комментарии по каждому показателю, который отклоняется от оптимума здорового человека. С помощью прямых и косвенных показателей можно выявить состояния, которые могут привести к развитию заболеваний, если своевременно не предпринять профилактические меры, которые могут остановить развитие болезни.

Рекомендации по питанию, позволяющие достичь желаемых целей. Они будут содержать понятную структуру питания, перечень продуктов, которые Вас приблизят к результату или отдалят от его достижения.

Рекомендации по витаминам и нутрицевтикам, которые помогут ускорить процесс в достижении целей по здоровью и восполнить существующие дефициты в организме.

Рекомендации по образу жизни, которые будут поддержкой и опорой на каждом этапе работы на пути к достижению результата.
Вы получаете информацию, которая существенным образом улучшит качество Вашей жизни, самочувствие, если Вы внедрите полученные рекомендации в свою жизнь.

В течение 2-х недель после получения рекомендаций предусмотрена поддержка. Вы можете задавать вопросы и уточнять непонятные моменты по электронной почте или в любом удобном мессенджере.
Пакет «ОПТИМУМ»
Если Вам нужна поддержка на данном пути, я готова её предоставить.
24.000 ₽
Поддержка включает в себя:

· Кураторство и обратную связь, а также анализ Вашего рациона (Вы присылаете ежедневный отчет с фото, мы вносим корректировки в рацион, чтобы следовать намеченному плану для достижения целей)

· Коррекция текущей стратегии по образу жизни и нутрицевтикам в зависимости от Вашего самочувствия

· Коучинг и мотивация, практические рекомендации, для приближения к результату
Сопровождение на протяжении 3-х месяцев
Курс «трансформация»
Эта программа направлена на выстраивание образа жизни, который приведет Вас к физическому и ментальному здоровью. Программа коучинга на пути к изменениям привычного образа жизни и питания.
42.000 ₽
Я помогу внедрить полученные знания и направлю к тому образу жизни, который приблизит к достижению Ваших целей по здоровью. Контроль анализов после первых 3 месяцев работы. Консультация по skype/zoom/telegram/whatsapp и разработка дальнейшей стратегии.
Вы будете прекрасно чувствовать себя в своем теле, станете прислушиваться к организму, вновь обретете уверенность в своих силах.

В результате прохождения программы Вы научитесь:

· Самостоятельно регулировать свой рацион в зависимости от целей
· Готовить для себя, своей семьи с удовольствием, используя питательные и сбалансированные ингредиенты
· Поддерживать организм в период стресса
· Держать баланс во всех аспектах своей жизни
· Просыпаться с улыбкой, зарядом энергии, бодрости на весь день, чтобы быть счастливой
Над чем мы будем работать?
Жизненные сферы

Любовь к себе, регулярная физическая активность, здоровые отношения, успешная карьера, досуг, духовность и саморазвитие - являются основополагающими факторами в Вашем образе жизни и питании. Мы проанализируем каждую сферу вашей жизни и я помогу вам их сбалансировать.
Вред и пристрастия

Мы будем работать над вытеснением вредной пищи из Вашего рациона, заменяя на здоровую и полезную альтернативу. Определим идеально подходящие Вам продукты, чтобы в жизни не осталось места тому, что приносит вред. Мы научимся «слышать» знаки своего организма, когда он хочет нам что - то сказать, тем самым восстановим чувство равновесия для обретения гармонии с собой и окружающим миром.
Рацион

Над выстраиванием рациона питания для решения конкретных задач. Я познакомлю Вас с самыми полезными и здоровыми продуктами питания, научу правильно применять их в рационе, для получения Вашим организмом максимальной пользы.
Как будет проходить работа?
Детальный разбор Ваших привычек и образа жизни, анализ текущего состояния:
Разбор рациона питания
Разбор анализов
Постановка целей
Сопровождающие материалы
Анализ существующего рациона. Выявление продуктов, которые вызывают дискомфорт.
Разбор ваших анализов и выявление дефицитов в организме. Подбор индивидуального рациона.
Установление долгосрочных целей и шаги к их достижению. Разработка плана по внедрению изменений.
Поддержка в удобном мессенджере. Простые и полезные рецепты. Дополнительные материалы, соответствующие Вашим потребностям.
Уникальная программа коучинга :
- Консультация
- Рекомендации
- Сопровождение на протяжении 6мес
Сопровождение на протяжении 6 месяцев
«Введение в ЗОЖ»
Базовые принципы здорового рациона питания и полезные привычки, которые помогут на начальном этапе изменения своего образа жизни

- Сбор информации (Вы заполняете анкету и дневник питания)
- Разбор и анализ Ваших симптомов
- Рекомендации по образу жизни и внедрению полезных привычек
- Рекомендации по рациону питания
- Рекомендации по базовым нутрицевтикам
- Кураторство и обратная связь (4 еженедельных отчёта)
1 месяц сопровождения
5 000 ₽
Вебинар «Подготовка к беременности»
На вебинаре рассмотрены вопросы, затрагивающие:
1. Оптимальные показатели здоровья
2. Фолатный цикл
3. Нутрицевтики для женщин и мужчин на этапе подготовки, а также во время беременности для женщин.
4. Питание для подготовки к беременности
*В дополнение прилагается презентация-методичка со всей информацией.
2 000 ₽
Вебинар будет полезен планирующим беременность и беременным девушкам.
как я работаю
Выбор пакета услуг
После оплаты выбранного варианта сотрудничества, Вам на электронную почту направляются материалы для заполнения (анкета и дневник питания)
Анкетирование
Заполненную анкету и дневник питания, отправляете на электронную почту
Анализы
После изучения анкеты, Вы сдаете необходимый список анализов (список формируется на основании заполненной анкеты и отправляется Вам на электронную почту).
В ответном электронном письме направляете результаты анализов
Консультация
Подготавливается разбор и назначается дата консультации
*Дата консультации назначается индивидуально, но не ранее, чем через 5 рабочих дней после получения анализов
мои клиенты
Алёночка, спасибо тебе огромное. За кураторство и заботу, что сделала даже больше, чем было в пакете услуг...
Ксения
Алёна, у меня много положительных изменений, связанных с пищеварением...
Альбина
После восполнения дефицитов, соблюдения принципов ЗДОРОВОГО питания у меня возобновилась овуляция...
Ирина
За 3 месяца выстроился новый фундамент, на основе которого пристраивается здоровый путь функционирования организма...
Алина
Я изо дня в день просыпаюсь бодрая и веселая, а не уставшая и разбитая как это было предыдущее время (всю жизнь сколько себя помню)!...
Юлия
После работы над устранением дефицитов, улучшилось самочувствие. Алёна, как специалист, никогда не бросит тебя на полпути...
Анна
Click to order
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Ваш номер телефона
Мессенджер для связи
Нажимая кнопку "оплатить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности