АлЁна Брагина
взаимосвязь здоровья и питания
Мои консультации не только о питании
АлЁна Брагина
Нутрициолог & Health coach
Я дипломированный специалист по модификации образа жизни, Health coach, член ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины (АСОФМ) и European coaching association (The professional associations of coaches).

В прошлом я работала юристом и фитнес - тренером.

Моё образование - это актуальные знания в области питания, нутрицевтиков и фундаментальных постулатов образа жизни.
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Я обучалась и обучаюсь у ведущих экспертов в области здорового образа жизни, питания и превенции заболеваний:

· Международный институт интегральной превентивной
и антивозрастной медицины «PreventAge»

· Health coach «Tools for health and welness coaching»
European Coaching Association

· Сертифицированный участник курса «Evidence — based Nutritional supplement therapy NUTRIGEEKS»
European university of Longevity

· WellFitness training company


С помощью комплексного подхода, включающего в себя коучинг, я помогаю людям менять ключевые аспекты в образе жизни современного человека для того, чтобы обеспечить заряд энергии, поддержку организму в период стресса, тем самым улучшая качество жизни, сон и общее самочувствие. Я глубоко убеждена, что здоровый человек - это по истине счастливый человек.

Мои консультации не только о питании. Работая с клиентами, я помогаю им в изменении образа жизни, выбрав для себя комфортный путь к укреплению здоровья, который преображает жизнь и дает долгосрочный результат. Опираясь на личный опыт в прошлом я как никто понимаю, что такое ненормированный рабочий график, хаотичный режим питания, постоянные перекусы и поздний отход ко сну после полуночи. Мы говорим о важных вещах, чтобы привести Ваши жизненные сферы к балансу. Учимся находить взаимосвязь между здоровьем и питанием, относясь к своей жизни осознанно.
услуги
· Чтобы подобрать правильную тактику, нужно провести анализ вашего рациона: определить соотношение белков/жиров/углеводов и качество потребляемых продуктов питания

· Проанализировать, насколько эффективно работает Ваш желудочно-кишечный тракт и усваивается ли в полном объеме пища

· Проверить организм на наличие дефицитов витаминов и минералов. Установить причины возникновения дефицитов

· Разобраться с особенностями работы гормональной системы, определяющей Ваше состояние и самочувствие

· Понять, насколько Ваш образ жизни способствует снижению ресурса, тем самым оказывая влияние на качество Вашей жизни

Зачастую, самостоятельно очень трудно разобраться с имеющимся в Вашей жизни дискомфортом. Выявить причины возникновения дефицитов в организме, понять в каком отделе желудочно - кишечного тракта есть нарушения. Неоптимальное функционирование гормональной системы, Ваш рацион питания — это те нюансы, которые нужно сопоставить между собой для решения Ваших задач.

Для этого нужен специалист, который использует целостный, системный подход, понимающий, что в человеческом организме всё взаимосвязано и для решения задач необходимо учесть множество различных факторов!

Мой комплексный подход включает в себя: сбор анамнеза, анализ анкеты, разбор дневника питания, интерпретацию результатов анализов, а также способы решения важных аспектов жизни, которые мы выясним в рамках нашего общения на консультации.
5 000 ₽
Базовые принципы здорового рациона питания и полезные привычки для смены образа жизни

1 месяц сопровождения
Введение в ЗОЖ
2 000 ₽
Оптимальные показатели здоровья
Фолатный цикл
Нутрицевтики
Питание для подготовки к беременности
Вебинар «Подготовка к беременности»
18 000 ₽
Кураторство и обратная связь
Коррекция образа жизни
Коучинг и мотивация
Практические задания
Пакет «оптимум»
30 000 ₽
Уникальная программа коучинга для работы над рационом, жизненными сферами, вредными привычками
курс «трансформация»
10 000 ₽
Консультация
Персональные рекомендации
Поддержка 2 недели
Пакет «Базовый»
Пакет «Базовый»
Вы заполняете анкету, после изучения которой мы с Вами обсуждаем Ваш текущий стиль питания, образ жизни и результаты анализов, а также выстраиваем дальнейший план действий для достижения целей по здоровью.
10 000 ₽
В результате консультации Вы получаете персональные рекомендации, включающие в себя:

Отчёт по результатам анализов. На основании Ваших симптомов, я сделаю разбор анализов, дам комментарии по каждому показателю, который отклоняется от оптимума здорового человека. С помощью прямых и косвенных показателей можно выявить состояния, которые могут привести к развитию заболеваний, если своевременно не предпринять профилактические меры, которые могут остановить развитие болезни.

Рекомендации по питанию, позволяющие достичь желаемых целей. Они будут содержать понятную структуру питания, перечень продуктов, которые Вас приблизят к результату или отдалят от его достижения.

Рекомендации по витаминам и нутрицевтикам, которые помогут ускорить процесс в достижении целей по здоровью и восполнить существующие дефициты в организме.

Рекомендации по образу жизни, которые будут поддержкой и опорой на каждом этапе работы на пути к достижению результата.
Вы получаете информацию, которая существенным образом улучшит качество Вашей жизни, самочувствие, если Вы внедрите полученные рекомендации в свою жизнь.

В течение 2-х недель после получения рекомендаций предусмотрена поддержка. Вы можете задавать вопросы и уточнять непонятные моменты по электронной почте или в любом удобном мессенджере.
Пакет «Базовый»
В результате консультации Вы получаете персональные рекомендации, включающие в себя:

Отчёт по результатам анализов.

Рекомендации по питанию

Рекомендации по витаминам и нутрицевтикам

Рекомендации по образу жизни
10 000
р.
Пакет «ОПТИМУМ»
Если Вам нужна поддержка на данном пути, я готова её предоставить.
18.000 ₽
Поддержка включает в себя:

· Кураторство и обратную связь, а также анализ Вашего рациона (Вы присылаете ежедневный отчет с фото, мы вносим корректировки в рацион, чтобы следовать намеченному плану для достижения целей)

· Коррекция текущей стратегии по образу жизни и нутрицевтикам в зависимости от Вашего самочувствия

· Коучинг и мотивация, практические рекомендации, для приближения к результату
Сопровождение на протяжении 3-х месяцев
Пакет «Оптимум»
Поддержка включает в себя:

Кураторство и обратную связь, а также анализ Вашего рациона

Коррекция текущей стратегии по образу жизни и нутрицевтикам в зависимости от Вашего самочувствия

Коучинг и мотивация, практические рекомендации, для приближения к результату
18 000
р.
Курс «трансформация»
Эта программа направлена на выстраивание образа жизни, который приведет Вас к физическому и ментальному здоровью. Программа коучинга на пути к изменениям привычного образа жизни и питания.
30.000 ₽
Я помогу внедрить полученные знания и направлю к тому образу жизни, который приблизит к достижению Ваших целей по здоровью. Контроль анализов после первых 3 месяцев работы. Консультация по skype/zoom/telegram/whatsapp и разработка дальнейшей стратегии.
Вы будете прекрасно чувствовать себя в своем теле, станете прислушиваться к организму, вновь обретете уверенность в своих силах.

В результате прохождения программы Вы научитесь:

· Самостоятельно регулировать свой рацион в зависимости от целей
· Готовить для себя, своей семьи с удовольствием, используя питательные и сбалансированные ингредиенты
· Поддерживать организм в период стресса
· Держать баланс во всех аспектах своей жизни
· Просыпаться с улыбкой, зарядом энергии, бодрости на весь день, чтобы быть счастливой
Над чем мы будем работать?
Жизненные сферы

Любовь к себе, регулярная физическая активность, здоровые отношения, успешная карьера, досуг, духовность и саморазвитие - являются основополагающими факторами в Вашем образе жизни и питании. Мы проанализируем каждую сферу вашей жизни и я помогу вам их сбалансировать.
Вред и пристрастия

Мы будем работать над вытеснением вредной пищи из Вашего рациона, заменяя на здоровую и полезную альтернативу. Определим идеально подходящие Вам продукты, чтобы в жизни не осталось места тому, что приносит вред. Мы научимся «слышать» знаки своего организма, когда он хочет нам что - то сказать, тем самым восстановим чувство равновесия для обретения гармонии с собой и окружающим миром.
Рацион

Над выстраиванием рациона питания для решения конкретных задач. Я познакомлю Вас с самыми полезными и здоровыми продуктами питания, научу правильно применять их в рационе, для получения Вашим организмом максимальной пользы.
Как будет проходить работа?
Детальный разбор Ваших привычек и образа жизни, анализ текущего состояния:
Разбор рациона питания
Разбор анализов
Постановка целей
Сопровождающие материалы
Анализ существующего рациона. Выявление продуктов, которые вызывают дискомфорт.
Разбор ваших анализов и выявление дефицитов в организме. Подбор индивидуального рациона.
Установление долгосрочных целей и шаги к их достижению. Разработка плана по внедрению изменений.
Поддержка в удобном мессенджере. Простые и полезные рецепты. Дополнительные материалы, соответствующие Вашим потребностям.
Уникальная программа коучинга :
- Консультация
- Рекомендации
- Сопровождение на протяжении 6мес
Сопровождение на протяжении 6 месяцев
Курс «Трансформация»
Программа направлена на выстраивание образа жизни, который приведет Вас к физическому и ментальному здоровью. Программа коучинга на пути к изменениям привычного образа жизни и питания.
30 000
р.
Вебинар «Подготовка к беременности»
На вебинаре рассмотрены вопросы, затрагивающие:
1. Оптимальные показатели здоровья
2. Фолатный цикл
3. Нутрицевтики для женщин и мужчин на этапе подготовки, а также во время беременности для женщин.
4. Питание для подготовки к беременности
*В дополнение прилагается презентация-методичка со всей информацией.
2 000 ₽
Вебинар будет полезен планирующим беременность и беременным девушкам.
Вебинар «Подготовка к беременности»
На вебинаре рассмотрены вопросы, затрагивающие:
1. Оптимальные показатели здоровья
2. Фолатный цикл
3. Нутрицевтики для женщин и мужчин на этапе подготовки, а также во время беременности для женщин.
4. Питание для подготовки к беременности
«Введение в ЗОЖ»
Базовые принципы здорового рациона питания и полезные привычки, которые помогут на начальном этапе изменения своего образа жизни

- Сбор информации (Вы заполняете анкету и дневник питания)
- Разбор и анализ Ваших симптомов
- Рекомендации по образу жизни и внедрению полезных привычек
- Рекомендации по рациону питания
- Рекомендации по базовым нутрицевтикам
- Кураторство и обратная связь (4 еженедельных отчёта)
1 месяц сопровождения
5 000 ₽
«Введение в ЗОЖ»
Базовые принципы здорового рациона питания и полезные привычки, которые помогут на начальном этапе изменения своего образа жизни
5 000
р.
как я работаю
Выбор пакета услуг
После оплаты выбранного варианта сотрудничества, Вам на электронную почту направляются материалы для заполнения (анкета и дневник питания)
Анкетирование
Заполненную анкету и дневник питания, отправляете на электронную почту
Анализы
После изучения анкеты, Вы сдаете необходимый список анализов (список формируется на основании заполненной анкеты и отправляется Вам на электронную почту).
В ответном электронном письме направляете результаты анализов
Консультация
Подготавливается разбор и назначается дата консультации
*Дата консультации назначается индивидуально, но не ранее, чем через 5 рабочих дней после получения анализов
мои клиенты
Алёночка, спасибо тебе огромное. За кураторство и заботу, что сделала даже больше, чем было в пакете услуг...
Ксения
Алёна, у меня много положительных изменений, связанных с пищеварением...
Альбина
После восполнения дефицитов, соблюдения принципов ЗДОРОВОГО питания у меня возобновилась овуляция...
Ирина
За 3 месяца выстроился новый фундамент, на основе которого пристраивается здоровый путь функционирования организма...
Алина
Я изо дня в день просыпаюсь бодрая и веселая, а не уставшая и разбитая как это было предыдущее время (всю жизнь сколько себя помню)!...
Юлия
После работы над устранением дефицитов, улучшилось самочувствие. Алёна, как специалист, никогда не бросит тебя на полпути...
Анна
Ксения
Алёночка, спасибо тебе огромное. За кураторство и заботу, что сделала даже больше, чем было в пакете услуг. Благодаря тебе я поняла, что нет «волшебной таблетки» или витаминки, которая спасёт от болезней и восполнит дефициты. Но я ещё только в самом начале пути, хоть и прошло 7,5 месяцев от начала нашего комплексного подхода к восстановлению. Я вижу, что анализы становятся лучше, значит мы на правильном пути, некоторые, конечно, медленно улучшаются, хочется быстрее… Но как ты говоришь «портим мы всю жизнь, а восстановить хотим за 2 недели», это невозможно. Но самое главное это, конечно переворот в моей голове относительно принципов питания. Надеюсь это будет со мной всю жизнь, а значит у организма не останется шансов на наличие показателей НЕ в оптимальных значениях. Спасибо тебе ещё раз огромное за всё!
Ирина
Алёна хочу Вас поблагодарить. После восполнения дефицитов, соблюдения принципов ЗДОРОВОГО питания (но не всегда так, как хотелось бы) у меня возобновилась овуляция, шелушения на руках ещё не прошли, но уже не покрываются толстой коркой, шейный лимфоузел уменьшился и ещё, что самое главное я могу обходиться без «дюфастона», потому что никаких больше болей перед КД, как были раньше за неделю, их нет! Я сдала ферритин, он поднялся с 21 до 51.
Альбина
Алёна, у меня много положительных изменений, связанных с пищеварением. Спасибо тебе за то, что ты такая мягкая и грамотная, а самое главное не «фанатичка», обожаю таких специалистов, сама никогда не «надзираю» в работе, если человек и правда готов меняться, то он сам задаст множество вопросов и проявит сознательность, а воспитательные работы с взрослыми дядями и тётями это детский сад.
Алина
Алёна, привет! 3 месяца нашего тесного каждодневного общения подошли к концу, впереди только анализы. Хочу сказать, что период был мощным и классным. Я почувствовала себя в руках очень заботливого специалиста и женщины, которая восхищает своими результатами. Это два важных фактора, которые помогли мне идти к цели. Через неделю я увидела, как я вообще неправильно питалась, и это, стоит заметить, не про «бургер-кинг» и торты от «Палычей» (этого я давно не употребляю), это в целом про образ жизни и понимание, что важно и нужно для организма, а что нет. Я начала питаться интуитивно, но по графику, звучит странно. Я прислушивалась к себе, сколько хочу, как, достаточно ли. Если есть не хотелось, значит не ела, ела позднее, но ела! Я начала планировать питание, запас продуктов, а значит жизнь. Перекочевала на рынок, запасалась овощами и мясом на неделю, домашней молочкой и яйцами, не было проблем с тем, что будет. Я поняла, что забота о себе, это не про отдых в Турции в отеле 5 звёзд, это про чувствование тела здесь и сейчас, 24/7, чтобы потом не пришлось экстренно зализывать раны где то и дорого. Сложно было научиться выделять столько времени на готовку, тут пока советов нет, только смириться, но мне помогает музыка и видосики, которые не успеваю посмотреть в течение дня. Очень важна работа с человеком и долго. На ежедневной основе я выстраивала рацион с поддержкой, если бы это длилось неделю или две-три, я бы не перестроилась, важен был монотонный сложный процесс свой и специалиста. За 3 месяца выстроился новый фундамент, на основе которого пристраивается здоровый путь функционирования организма. Изменение мировоззрения по отношению к еде, ошибки, детали, моменты, тонкости, это было сложно, но волшебно!
Юлия
Алёнчик, каждый день мысленно говорю тебе спасибо! СПАСИБИЩЕ огромное! Первое — это за то, как я себя чувствую, я изо дня в день просыпаюсь бодрая и веселая, а не уставшая и разбитая как это было предыдущее время (всю жизнь сколько себя помню)! Раньше у меня был слабейший иммунитет и я могла заболеть от любого «чиха», но оказалось, что я переболела короной и не почувствовала это! ШОК — приятный шок, потому что люди с моим иммунитетом и хроническими заболеваниями, так ковид не переносят! В общем спасибо тебе огромнейшее! Я всем рассказываю про тебя и твои суперспособности! Жаль, что многие люди привыкли обвинять медицину и не искать иных путей восстановления организма… потому что так проще! Но я хочу верить, что всё больше людей будет обращаться к тебе и жить здоровой жизнью!
Анна
После работы с Алёной моя жизнь изменилась только в лучшую сторону . Во первых - это изменение образа жизни и питания, не сразу, маленькими шажками. Зато сейчас, оглянувшись назад, могу сказать о кардинальных изменениях. Сброс веса на 6 кг., лёгкость и много много других плюсов. Во вторых, после работы над устранением дефицитов, улучшилось самочувствие. Алёна, как специалист, никогда не бросит тебя на полпути, всегда поддерживает мотивирующим словом, но когда надо и поругать может
Всегда много учится и делится со своими клиентами полезной информацией!
Click to order
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Ваш номер телефона
Мессенджер для связи
Нажимая кнопку "оплатить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности